J’ai trouvé un exercice d’abdos du tonnerre qui ne fait pas mal au dos, et vous redonne un ventre plat !!!
L’exercice: Allongez vous sur le dos, bien à plat, en collant bien les lombaires. Remontez les genoux sur la poitrine, tenez les avec les mains et détendez vous une petite minute. Poussez doucement les genoux avec le plat des mains, par petites poussées rapides, les coudes collés par terre, en vous efforçant de faire résister les genoux (en vérité, ce sont les abdos qui travaillent !). Je fais (dans mon lit !) 5 séries de 10, je me repose 1 minute allongée à plat, puis je recommence 5 séries de 10. Le résulat est Top !
Je vous rappelle qu’il faut faire la rééducation périnatale avant de faire des abdos. C’est important pour ne pas avoir de fuites urinaires, de descentes d’organes et pour gagner en… plaisir !
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