A 20 ans, je faisais un petit 38, plein de sport et pas de cellulite. J’ai découvert ce merveilleux cadeau des hormones féminines à chaque grossesse (j’en ai eu trois). Et je me suis retrouvée en 44… Même en faisant attention et l’impression d’être en permanence au régime, rien à faire. Jusqu’à ce que je trouve LE régime miracle, qui m’a permis de re rentrer dans du 38 !!! Voici donc mon truc minceur jeune maman.
J’ai lu pour moi et pour vous: »Je ne sais pas maigrir, du Docteur Pierre Dukan. Format poche. » C’est un livre très clair, il présente tout du régime Dukan -sauf les prescriptions homéopathiques-. Seul léger bémol pour ce livre: le Docteur propose de calculer le poids idéal réaliste en fonction de votre âge, poids et nombre de grossesses. Et là, c’était trois kilos de trop pour moi (les grossesses !!!). Je n’y ait pas fait attention, et je pèse maintenant comme à 20 ans…Un nouveau livre de Dukan vient de sortir avec plein de photos de plats, bien plus sexy que celui en poche.
Dans le bouquin que j’ai lu, sont présentées les 4 phases, trait de génie, du DrDukan, à savoir:
Phase 1: protéïnes pures. Sans sachet ni produits chimiques. Il faut se nourrir uniquement de viandes et poissons d’une liste, oeufs et fromage 0%, mais le résultat est dingue. En suivant les recommandations du bouquin: -3,5 kg en 1 semaine ! Bon, je prenais des vitamines (sans sucre) le matin, pour ne pas être carencée. Lisez l’article sur mes coupe-faim préférés spécial Dukan. Pour celles qui ont du mal à arrêter le grignotage !
Phase 2: protéïnes et légumes d’une liste. -1 kg en 1 semaine. On alterne une semaine de protéïnes pures, une semaine de protéïnes-légumes jusqu’à l’obtention du poids désiré. Cette alternance ne doit pas excéder 2 mois. Vous l’aurez remarqué, on a éliminé les graisses et les glucides, lents ou rapides (pâtes, riz, fruits, pommes de terre….)
Phase 3: consolidation anti-rebond. Autre trait de génie du Docteur. D’habitude, après un régime, on reprend tout et même plus. Avec cette phase, on apprend à son corps à rester au poids désiré. On doit suivre cette phase 10 jours par kilo perdu. Si vous perdez 5 kilos, vous devrez suivre cette phase 50 jours. On rajoute peu à peu d’autres éléments qui ne faisaient pas partie des 2 premières phases, du pain complet, par exemple.
Phase 4: garder ce poids à vie. On reprend une alimentation normale, à 2 exceptions près: 1 jour de protéïnes pures par semaine et 2 cuillères de son d’avoine tous les matins (que l’on peut incorporer dans des pancakes).
Deux choses très importantes quelle que soit la phase:
il faut beaucoup boire, tout le temps, même pendant les repas; C’est ce qui va éliminer votre graisse. Un régime, si on ne boit pas, cela ne sert à rien !
il ne faut plus rien saler. Le sel retient l’eau, et va vous désespérer car vous croirez perdre moins de poids qu’en réalité !
Je me dévoue, je teste pour vous actuellement la phase 4, j’en suis à -7 kilos en 2 mois. Grosso modo, je suis passée d’un 44 à un 38! Je suis actuellement en phase définitive, je vous raconterai si ça résiste bien à l’effet yo-yo. Si c’est le cas, je remercierai toute ma vie le Docteur Dukan ! Bilan: 3 mois après: j’en suis toujours au bon poids. Ca dure ! Yesssss !
Avantages du régime Dukan: on a pas faim du tout, on peut dévorer à volonté ET ça marche !!!!
Inconvénients dudit régime:
Cela coûte cher de ne se nourrir que de protéïnes, on le voit nettement quand on fait les courses !
Il faut choisir son restau (viande) si on sort, et votre chéri doit être patient pour vous voir manger du jambon et des oeufs le matin, alors que lui en est toujours aux croissants ! Ou alors, mettez le au régime aussi 😉 !
Si vous ne buvez pas assez, vous risquez d’être constipée sévèrement. Les trucs pour ne pas en passer par là: boire une bouteille d’eau d’Hépar par jour en plus de l’eau habituelle, une à deux cuillères à soupe de son de blé aident bien, et il parait que l’huile de paraffine utilisée pour la vinaigrette est efficace…
Participation de Malou Rie: « Ma maman a testé ce régime et a eu des crises de goutte ! Si vous avez des douleurs articulaires vives aux pieds, posez vous la question ! Dès que le poids voulu est atteint, limitez la viande et préférez le jambon blanc, le poulet ou la dinde et le poisson, suprimez les abats, les charcuteries, les fruits de mer, le fructose, les sodas (lights ou pas) et l’alcool. »
Mises en garde traditionnelles: Si vous allaitez, si vous venez d’accoucher, si vous avez de l’hypertension ou du cholestérol, consultez votre généraliste avant d’entreprendre ce régime. Certains docteurs sont formés au régime Dukan. Le docteur Dukan a un site sur lequel on peut s’inscrire et se faire suivre, contre rétribution. J’avoue que je n’ai pas essayé…
Articles sur le sujet dans la catégorie Beauté, ou avec le MotClef light. Vous y trouverez les coupe-faim que l’on peut utiliser avec le régime Dukan, ou bien un exercice d’abdos cool pour un ventre plat et musclé sans s’abîmer le dos.
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